Las emociones reprimidas que nos causan problemas

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Todos reprimimos nuestras emociones cuando, por ejemplo, a mitad de una presentación, recordamos una ruptura reciente y nos sentimos tristes.

Luego, una persona sana puede liberar esas emociones en compañía de amigos o cuando está sola con su diario y una caja de pañuelos.

El problema surge cuando nuestras emociones están tan reprimidas, ¿ no solo ocultamos cómo nos sentimos en público? Simplemente no sabemos cómo nos sentimos, incluso cuando estamos solos o cuando estamos con personas que nos importan.

¿Cómo sé si estoy reprimido emocionalmente?

Una señal interesante de que estás reprimido emocionalmente puede ser que odias que te pregunten cómo te sientes acerca de algo o alguien. Esta pregunta, formulada inocentemente por otro, te hará sentir en blanco, sin palabras, sin poder y confundido, o alternativamente desproporcionadamente molesto, como si alguien estuviera violando tu privacidad al preguntarle.

Si está reprimido emocionalmente, mostrar o comprender sus emociones será un problema en todas las áreas de su vida, no solo en algunas. Entonces, si eres cariñoso y abierto con amigos y familiares, pero te cuesta relajarte con tus colegas , podría tratarse más de algo como nuevos nervios en el trabajo o un choque de personalidades.

Síntomas y signos de emociones represivas.

Las siguientes pueden ser señales de que estás reprimido emocionalmente:

te sientes incómodo con personas muy emocionales
secretamente piensas que la ira y la tristeza son “malas”
rara vez lloras o gritas

Si te enojas o te entristeces, podrías reaccionar exageradamente a algo (explotar cuando se te pide que seques los platos con más cuidado)
cree que se siente “bien” todo el tiempo y se ve a sí mismo como “relajado” y “tranquilo”

tienes fases de depender en gran medida de pasatiempos de escape, como atracones viendo la televisión, videojuegos y dormir demasiado
tienes experiencias que no estás seguro de quierer pero dejas que sucedan

Si te tomas el tiempo para escuchar tus pensamientos, es un pensamiento negativo o críticas de ti mismo y / o de otros.
puede sentir la necesidad de tener el control de las cosas.

La represión emocional se muestra más en las formas en que te relacionas con los demás, incluyendo:

¿Estás reprimido emocionalmente?

rara vez se abre a las personas, pero prefiere ser privado

puede parecer realmente abierto y conversar con extraños, pero el verdadero tú aún está oculto

incluso podrías ser el ‘payaso’, siempre haciendo reír a todos pero ocultando tus propios sentimientos

tienes pocas amistades realmente cercanas y gestas con la intimidad o tienes miedo a la intimidad

Si alguien hace algo que te molesta, no dices nada y luego planifica retirarte lentamente de la relación, o secretamente ‘volver a ellos’ en tu propio tiempo.

¿Qué debo hacer si esto me suena?

Ser reprimido emocionalmente puede hacer la vida muy difícil y puede estar relacionado con problemas psicológicos graves , todo lo cual está cubierto en nuestra pieza conectada,

¿Qué son las emociones reprimidas?

Es una buena idea buscar apoyo si cree que está reprimido emocionalmente . Las emociones reprimidas a menudo están conectadas a experiencias difíciles en el pasado , por lo que tratar de navegar solo puede ser abrumador. Un consejero o psicoterapeuta capacitado puede crear un entorno seguro y de apoyo para que pueda acceder y procesar viejas emociones. También pueden ayudarlo a tomar nuevas decisiones que lo hagan avanzar en la vida .

5 formas simples de liberar emociones reprimidas

El movimiento desata la emoción. Bailar, saltar, correr, moverse. Las heridas no curadas son energía atrapada en nuestro cuerpo. Por lo tanto, el movimiento libera estos bloqueos energéticos de su cuerpo. Siempre que te resulte difícil conectarte con tus emociones, mueve tu cuerpo. Por ejemplo, la próxima vez que te enojes en lugar de comenzar a discutir con alguien, haz algo de deporte. O simplemente comienza a pisotear (preferiblemente donde nadie pueda verte porque podría ser un poco difícil de explicar :)).

Quédate con tus heridas y siéntalas. Si no tienes dificultades para sentirte emocional, ¡eso es bueno! Puedes tomarlo como una ventaja y sentir tus emociones por completo. La forma más eficiente de deshacerse de las emociones negativas es sentirlas, aceptarlas ( está bien sentirse triste ) y luego liberarlas. Puedes observar tu cuerpo y ver dónde está atrapada la energía. Puedes sentirlo como tensión, dolor agudo, espasmos musculares o pesadez. Así que quédese con sus sentimientos por un tiempo, no juzgue ni piense en lo que siente. Solo se presente.

Usa la frase mágica. En cualquier momento, se siente sombrío, díganse en voz alta: “ Me siento xxx porque elegí sentirlo de esta manera. O me siento xxx porque me pareció más seguro sentirlo de esta manera. Pero estoy listo para dejarlo ir ahora ”. (Rellene cualquier emoción que desee detrás de xxx.) Esta simple frase vuelve a conectar los caminos de las neuronas en su cerebro.

Acepta tus emociones reprimidas. Siéntate, cierra los ojos, respira profundamente y exhala. Luego escanea tu cuerpo y cuando tengas alguna sensación desagradable, concentra tu atención en él por un tiempo. Solo obsérvalo. Luego, expresa la emoción de alguna manera y mírala con tu ojo interior.

Es posible que tenga imágenes en colores oscuros, o vea una imagen similar a una nube de un color en particular. Intenta sentir gratitud y amor por ella y verás que la imagen se opaca y desaparece lentamente.

Escríbelo. Esta es una técnica antigua pero poderosamente funcional. Escribe todo lo que tengas en mente durante unos 15 minutos. Al principio, podrías pensar que no vale nada y que escribes cosas estúpidas. Pero, después de un par de minutos, llegarás al núcleo de la creencia limitante.

Si usted no sabe cómo iniciar a continuación, hágase preguntas como: ? “? ¿Cómo me siento en este momento” “¿Qué clase de persona soy yo en esta situación” “¿Por qué me hace daño” O “, ¿Hay ¿algo que debería entender sobre la situación?

Todos los consejos anteriores te ayudan a sentir viejas heridas para que puedas dejarlas ir para siempre. Una vez que los siente y se da cuenta de las creencias limitantes, puede dejarlos ir conscientemente. Al hacerlo, terminas el circuito.

Recuerde que cualquier energía (emoción) debe transformarse en energía más ligera o liberarse.

De lo contrario, se queda contigo hasta que lo enfrentas. Es un proceso largo, estamos apilados por muchos problemas no curados, pero verá los resultados justo después de comenzar.

Un momento a la vez, esto es todo lo que se necesita para transformar tu vida.

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