Home Crecimiento personal Cuando ser demasiado empático se convierte en un problema

Cuando ser demasiado empático se convierte en un problema

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“Cuando alguien te arroje una piedra, devuelve una flor”. ~ Gandhi

“Ouch”, grité instintivamente mientras mi esposo, Barry, y yo caminábamos descalzos por el estacionamiento de la playa. Fue solo cuando Barry se volvió hacia mí y me preguntó por qué grité que me di cuenta de que fue él quien se golpeó el dedo del pie, y no yo.

“Porque duele”, le respondí. Me miró con curiosidad y dijo: “Pero no te hizo daño”. Me duele Yo fui quien me golpeó el dedo del pie.

No me había dado cuenta de que sentir el dolor de otras personas no era una reacción “normal”.

Toda mi vida he sido extremadamente empático, pero durante la primera mitad de mi vida ni siquiera me di cuenta de que este era un rasgo de carácter único, que no todos comparten.

Cuando estaba en contacto cercano con personas que gritaban, literalmente temblaba. Cuando los que me rodeaban estaban tristes o asustados, tomaba esos sentimientos como una esponja, sin darme cuenta de que estos sentimientos no eran míos.

Como resultado, me sentí nerviosa la mayor parte del tiempo, ya que llevaba no solo mis propios sentimientos sino también las emociones de muchas personas a mi alrededor. Sin embargo, no estaba en contacto con esta angustia, ni siquiera sabía que estaba allí. Estaba inconsciente.

Como era empático, a menudo simpatizaba con las dificultades y preocupaciones de amigos y familiares.

Incluso cuando era niño, la gente recurría a mí en busca de orientación para resolver sus problemas. En ese momento, no me importó porque estaba feliz de ofrecer todo el apoyo que pude.

Sin embargo, cuando ingresé en mi adolescencia, la carga de las emociones de otras personas, además de mis propios sentimientos no resueltos, se volvió demasiado pesada para soportar. Pero no lo sabía conscientemente. Ni siquiera sabía lo que me estaba pasando.

Me volví hacia la comida, el alcohol y otras sustancias para adormecer la intensidad de lo que sentía.

Sentía una fuerte necesidad de retirarme y ya no podía estar en la misma habitación o en la misma casa con personas que llevaban emociones intensas, a menudo inconscientes.

Tenía que aprender formas de manejar la energía emocional, tanto mis propios sentimientos como la energía de los demás, que estaba absorbiendo.

Esta fue una clave importante para mí para liberarme de la comida y de todas las demás adicciones. Hubo muchos baches en el camino cuando aprendí a hacer esto. Con el tiempo, descubrí cuatro formas poderosas de ayudar a manejar la energía emocional.

1. Practica una vajilla.

Noté que si no estaba consciente de lo que estaba sintiendo, ya sea en respuesta a un cambio interno, como un cambio hormonal o de humor, o una reacción a la fuerte emoción de otra persona, era mucho más probable que reaccionara y actuara. fuera de una manera que no me sentiría bien.

Con conciencia, podría elegir conscientemente una respuesta y una acción con la que me pudiera sentir bien.

2. Comprender  la naturaleza de la energía.

Una gran clave para la sanasción para mí ha sido comprender que mi respuesta a mi entorno también alimenta la energía. Por lo tanto, si alguien me arroja una piedra y yo tiro otra piedra, o peor, una piedra, voy a exacerbar el problema.

No solo agregaré combustible al fuego y causaré dolor al otro, sino que también aumentaré mi propio sufrimiento. La energía se alimenta de energía.

Si mi hija llega a casa después de un largo día en la escuela expresando negatividad, si me alimento de eso, consciente o inconscientemente, de alguna manera crítica, negativa o crítica , solo aumentaré la energía oscura que ahora está en la cocina .

En cambio, si puedo darle amor y dulzura, lo más probable es que eso la cure y la energía cambie a algo que nos apoye y nos cure a los dos. Eso es porque el amor es todo lo que el alma busca y cuando podemos volver a un lugar amoroso, todo lo demás en la vida se vuelve manejable.

Cuando nos alejamos de un lugar de amor, bondad, integridad y perdón, nos sentimos “fuera de lugar” y, a menudo, expresamos mala energía (ira, miedo, quejas, etc.).

3.  No tomes nada personalmente.

Una de las principales razones por las que llegué a ver que absorbí y me aferré a los dramas y energías intensas de otras personas es porque compré su sufrimiento en algún nivel. Pero con el tiempo me di cuenta de que nada significa lo que creo que hace.

No tengo que forzar la apertura del capullo de la oruga para ayudarlo a convertirse en una mariposa. Me di cuenta de que el mismo poder dentro de mí que ha convertido cada dificultad y desafío que he enfrentado en una última lección y bendición también está en todos los demás.

He aprendido a confiar en que otras personas, incluso las que más amo, necesitan aprender las lecciones de la vida a través de sus propias experiencias y puntos de vista.

No soy responsable de arreglar la energía o la situación. Mi única responsabilidad fue y es cómo estoy manejando mi propia energía: ¿estoy agregando bondad, amor y calidez al espacio y a las personas que me rodean, o estoy contribuyendo a la creación de un entorno frenético y temeroso?

4.  Equilibrate a ti mismo.

La clave para mantener el equilibrio para mí es estar continuamente conectado a mi corazón, mi yo más profundo y espiritual, y cuando me desvío de allí quedando atrapado en las voces en mi cabeza o el drama que se desarrolla a mi alrededor, para conocer el corto. cortar de nuevo al centro.

Para mí, la forma más poderosa de hacer esto es con una forma de meditación que llamo autohipnosis.

Este método me ayudó a sanar muchos aspectos de mi vida, incluida mi salud, que se había deteriorado a una edad temprana, mi peso y problemas de adicción a la comida, así como mis relaciones. Cualquier tipo de meditación, e incluso unos pocos minutos de respiración profunda, pueden ayudarnos a centrarnos.

Ser empático y súper sensible a la energía no es algo que simplemente pueda decidir cambiar, pero puedo ser más consciente de cómo me afecta.

Lo que me da poder es darme cuenta de que puedo cambiar mis reacciones y mis propios comportamientos, no importa cuán abrumadoras sean las emociones, las mías y las de los demás, en este momento.

Debido a que el 90 por ciento de los comportamientos que hacemos son habituales, lo que significa que solo los estamos haciendo porque los hicimos ayer, literalmente podemos volver a entrenar al cerebro para que responda de una nueva manera a los mismos eventos.

Solía ​​pensar que mis dos únicas opciones eran reaccionar a la energía negativa con negatividad o retirarme y separarme. Ninguna de las dos opciones conducía a construir relaciones fuertes y de apoyo ni a mi propia felicidad.

Ahora sé que cuando alguien me arroja una piedra, puedo arrojar una flor (como una vez me recomendó un sabio maestro espiritual), ¡y me siento muy bien al respecto!

No cambiaría mi naturaleza empática incluso si pudiera porque, en una nota positiva, me ha ayudado a entender a las personas y abrirles mi corazón, para darme cuenta de que todos estamos en el mismo viaje humano juntos, buscando con ilusión y amor. , incluso si no lo hacemos de la manera más efectiva.

Cada nube tiene un lado positivo, y la bendición de la empatía y el sentimiento de emociones es la oportunidad de conectarnos con nuestra fuerza más profunda y transmitir algo más grande que puede traer sanación a nosotros mismos y a los demás.

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